schwanger & fit

- deine Beckenbodenfitness in der Schwangerschaft

Diese Kursstunde bietet Dir neben leichten Konditionseinheiten und Beckenbodentraining Übungen aus der klassischen Schwangerschaftsgymnastik zum Erhalt von Kraft und Beweglichkeit. Kräftigungsübungen stabilisieren Deine Körpermitte, sanfte Mobilisations- und Entspannungseinheiten bereiten Dich optimal auf die Geburt vor und vermitteln Dir ein positives Körpergefühl. So beugst Du Beschwerden wie Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Beckenbodenschwäche und Wassereinlagerungen effektiv vor. Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft senkt außerdem das Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken und macht Dich einfach glücklich :-)

Ab der 12. SSW kannst Du teilnehmen, sofern Dein Schwangerschaftsverlauf dies zulässt und Du Dich wohl fühlst.

Im Kurs können wir mit Übungsvariationen individuell auf schwangerschaftstypische Beschwerden und Einschränkungen eingehen.

Der Kurs ist nach § 20 SGB V ein von der ZPP zertifizierter Präventionskurs, d.h. er wird bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% von Deiner Krankenkasse übernommen.